TUG는 Timed Up and Go의 약자로, 우리말로는 '일어서서 걷기 검사'(일어나 걸어가기 검사)라고 부릅니다. 팔걸이의자에 앉아 있다가 일어나 3m를 걸어가 돌아선 뒤, 다시 걸어와 앉기까지 걸린 시간을 초 단위로 재는 이동 능력 검사입니다(Podsiadlo & Richardson, 1991). 균형과 낙상 위험을 선별하는 데 널리 쓰이며, 우리나라 국가건강검진의 노인신체기능검사에도 들어 있습니다. 이 글에서는 TUG의 뜻, 검사 방법, 몇 초면 정상인지를 짧게 정리했습니다.
TUG 뜻: 세 글자가 뜻하는 것
- T(Timed): 시간을 잰다. 초시계로 전체 시간을 잽니다.
- U(Up): 일어선다. 의자에서 일어나는 동작입니다.
- G(Go): 간다. 3m를 걸어가 돌아서 다시 걸어오는 동작입니다.
영어 단어 tug는 '잡아당기다'라는 뜻이지만, 의료·재활에서 TUG는 이 검사의 약자입니다. 일어서기, 걷기, 돌아서기, 앉기처럼 매일 하는 동작을 한 번에 보기 때문에 1분 안팎이면 끝나고 의자와 초시계만 있으면 됩니다. 처음 발표한 연구에서는 TUG 시간이 평가자 간·평가자 내 모두 신뢰도가 높았고 균형 점수(Berg Balance Scale, r = −0.81), 보행 속도(r = −0.61), 일상생활 점수(Barthel Index, r = −0.78)와 잘 맞았습니다(Podsiadlo & Richardson, 1991).
TUG 검사 방법
- 준비: 등받이가 있는 팔걸이의자에 등을 대고 앉고, 의자에서 3m(10피트) 떨어진 바닥에 선을 표시합니다. 평소 신발을 신고, 평소 쓰는 지팡이나 보행기가 있으면 그대로 씁니다(미국 CDC STEADI). 널리 쓰이는 프로토콜은 좌석 높이 46cm, 팔걸이 높이 67cm 의자를 씁니다(Shirley Ryan AbilityLab 프로토콜).
- 안내: "'시작' 하면 의자에서 일어나 평소 속도로 바닥의 선까지 걸어가서 돌아선 뒤, 평소 속도로 의자로 돌아와 다시 앉으세요."
- 측정: "시작"이라고 말할 때 시간을 재기 시작해, 다시 앉으면 멈춥니다(CDC STEADI).
몸이 불안정한 분이라면 반드시 옆에서 지켜 주세요. 시간과 함께 느리고 조심스러운 걸음, 균형을 잃음, 짧은 보폭, 팔을 거의 흔들지 않음, 벽을 짚음, 발을 끌며 걸음, 몸통째 돌아서기 같은 모습도 관찰합니다(CDC STEADI). 읽어 줄 안내문과 기록란은 무료 TUG 기록지(PDF)에 있습니다.
TUG 몇 초면 정상일까?
- 건강한 사람 평균: 60–69세 8.1초, 70–79세 9.2초, 80–99세 11.3초(Bohannon, 2006).
- 국가건강검진 노인신체기능검사(66·70·80세): 10초 이내 정상A, 11–19초 정상B(경계), 20초 이상 질환의심(보건복지부 고시). 66세 약 270만 명의 평균은 남성 8.20초, 여성 8.59초였습니다(Chung 외, 2025).
- 12초 이상: 미국 CDC STEADI 선별에서 낙상 위험으로 봅니다(CDC STEADI).
- 13.5초 이상: 지역사회 거주 노인 30명 연구에서 낙상 경험자를 가려낸 기준입니다(Shumway-Cook 외, 2000).
시간이 느리면 낙상 가능성이 높지만 빠르다고 위험이 없는 것은 아니므로, TUG 하나만으로 낙상을 예측해서는 안 됩니다(Barry 외, 2014). 결과는 진단이 아니라 의사나 물리치료사와 상의할 신호입니다. 연령별 신뢰구간과 의미 있는 변화의 크기는 연령별 TUG 정상 시간에, 질환별 기준은 질환별 TUG 기준에 정리했습니다.
이름이 비슷한 검사들
- Get-Up and Go 검사: TUG의 원형입니다. 일어나 "짧은 거리"를 걸어갔다 와서 앉는 동안 관찰자가 균형을 5점 척도로 채점하며, 시간은 재지 않습니다(Mathias 외, 1986). TUG는 이를 3m로 정하고 시간을 재는 검사로 바꾼 것입니다.
- iTUG(계측 TUG): 몸에 단 센서 등으로 일어서기, 걷기, 돌아서기, 앉기 같은 구간을 따로 재는 TUG입니다(Salarian 외, 2010). 전체 시간이 같아도 어디서 느려졌는지 보여 줍니다.
- 8피트 일어나 걷기(8-foot up-and-go): 노인 체력 검사(Senior Fitness Test)의 항목으로, 3m가 아니라 8피트(2.44m)를 걷습니다(Rikli & Jones, 1999). 거리가 짧아 시간이 짧게 나오므로 TUG 기준과 섞어 쓰면 안 됩니다.
자주 묻는 질문
TUG 뜻은 무엇인가요? Timed Up and Go의 약자로, 우리말로 '일어서서 걷기 검사'입니다. 의자에서 일어나 3m를 걸어가 돌아온 뒤 다시 앉기까지 걸린 시간을 재며, 이동 능력과 낙상 위험을 선별하는 데 씁니다.
TUG 검사는 몇 m를 걷나요? 의자에서 3m(9.8피트) 떨어진 선까지 걸어갔다 돌아오므로 모두 약 6m를 걷습니다. 미국 CDC STEADI 기록지는 "3m 또는 10피트"라고 적습니다.
TUG 정상 시간은 몇 초인가요? 건강한 사람의 평균은 60–69세 8.1초, 70–79세 9.2초, 80–99세 11.3초입니다(Bohannon, 2006). 노인신체기능검사에서는 10초 이내가 정상A입니다.
TUG와 Get Up and Go 검사는 같은 건가요? 동작은 같지만 원래의 Get-Up and Go 검사는 관찰자가 균형을 5점 척도로 채점했고, TUG는 3m로 거리를 정해 초 단위로 시간을 잽니다.
iTUG는 TUG와 무엇이 다른가요? iTUG(계측 TUG)는 같은 검사를 센서나 영상 같은 장비로 측정해 일어서기, 걷기, 돌아서기, 앉기 구간의 시간을 따로 보여 줍니다.
스텝닥터는 휴대폰 영상으로 TUG 시간을 재고, 검사를 6개 구간(일어서기, 걸어가기, 돌아서기, 걸어오기, 앉으려고 돌아서기, 앉기)으로 나눠 PDF 보고서로 남깁니다. 스텝닥터의 일어서서 걷기 검사(iTUG)를 살펴보거나 App Store 또는 Google Play에서 내려받으세요.
스텝닥터는 선별과 모니터링을 돕는 도구이며 진단하지 않습니다. 결과는 의료 전문가의 판단을 대신하지 않고 참고 자료로 쓰여야 합니다.
