분당 걸음 수(케이던스)는 1분 동안 걷는 걸음 수입니다. 핵심만 정리하면 다음과 같습니다.
- 평소 속도: 건강한 성인은 대략 분당 100–125걸음, 70세 이상은 평균 102–114걸음이었습니다(Hollman 외, 2011).
- 운동 강도: 분당 약 100걸음이 21–40세와 61–85세 모두에서 중간 강도(3 METs) 걷기의 기준이고, 21–40세에서는 약 130걸음이 고강도입니다(Tudor-Locke 외, 2019·2021).
- 세는 법: 일정한 속도로 걸으며 발이 닿을 때마다 30초 동안 세고 2를 곱하세요. 한 걸음 시간은 60 ÷ 분당 걸음 수로, 분당 100걸음이면 한 걸음에 0.60초입니다.
나이가 들어도 분당 걸음 수는 거의 그대로이고 걸음이 짧아져 속도가 떨어집니다. 입각기, 유각기, 이중 지지기, 활보장과 정상값 표를 담은 전체 글: 보행 주기와 보행 변수 정상값 →
