기준값 · 2026-10-23 검토

보행 속도·일어서서 걷기 검사·SPPB·의자 일어서기 기준값

의료진이 이 검사들을 해석할 때 쓰는 정상값과 기준값을 출처와 함께 정리했습니다. 특정 앱이 아니라 검사와 연구 대상자에 대한 값입니다.

기준값은 연구 대상자와 검사 방법(거리, 정지·이동 출발, 의자 높이)에 따라 달라집니다. 진단이 아닌 참고로 활용하시고, 본인의 결과는 의료 전문가와 상담하세요.

보행 속도

평소 속도로 걸을 때 초당 몇 미터를 걷는지입니다. 노년층 건강을 나타내는 단일 지표 가운데 가장 많이 연구된 것 중 하나입니다.

기준값	의미	출처
약 1.2–1.4 m/s	성인의 정상 보행 속도	Fritz & Lusardi, 2009
1.43 → 0.94 m/s	건강한 성인의 평균 보행 속도 범위: 40–49세 남성부터 80–99세 여성까지 (41개 연구, 23,111명)	Bohannon & Williams Andrews, 2011
0.6 m/s 미만	건강·기능 저하 가능성 증가 (이전 연구의 기준)	Studenski 외 인용, 2011
약 0.8 m/s	나이·성별 평균 수준의 기대 수명	Studenski 외, 2011
1.0 m/s 이상	나이·성별 기대보다 긴 생존 (고령자 34,485명)	Studenski 외, 2011
0.8 m/s 이하 · 1.0 m/s 미만	근감소증 평가에서 신체 수행 저하 (유럽 · 아시아 기준, 아시아 기준은 6m 걷기)	EWGSOP2, 2019 · AWGS, 2019
0.05 · 0.10 m/s	고령자에서 작은 · 큰 의미 있는 변화	Perera 외, 2006

정지 상태에서 출발하는 짧은 걷기나 방향 전환이 포함된 걷기에는 정상값이 그대로 적용되지 않을 수 있습니다.

스텝닥터에서는 스텝닥터는 모든 보행 분석과 SPPB의 4m 걷기 2회에서 보행 속도를 측정합니다.

의자에서 일어나 3m를 걷고, 돌아서 다시 걸어와 앉는 데 걸리는 시간입니다.

기준값	의미	출처
8.1초 (7.1–9.0)	건강한 60–69세의 평균 시간	Bohannon, 2006
9.2초 (8.2–10.2)	70–79세의 평균 시간	Bohannon, 2006
11.3초 (10.0–12.7)	80–99세의 평균 시간	Bohannon, 2006
12초 이상	낙상 위험 (미국 CDC STEADI 선별 기준)	CDC STEADI, 2017
13.5초 이상	지역사회 거주 노인의 낙상과 관련 (30명 연구에서 민감도·특이도 87%). 통합 자료: 시간이 느리면 낙상 가능성이 높지만, 더 빠르다고 위험이 없는 것은 아님 (민감도 31%, 특이도 74%). 단독으로 쓰지 말 것	Shumway-Cook 외, 2000 · Barry 외, 2014
20초 이상	근감소증 평가에서 신체 수행 저하	EWGSOP2, 2019

연령대의 상한값보다 긴 시간은 평균보다 느린 것으로 볼 수 있습니다.

스텝닥터에서는 스텝닥터는 영상으로 TUG 시간을 재고, 전체 시간을 구간(10초 미만, 10–13.4초, 13.5초 이상)으로 나누며 6개 구간을 각각 평가합니다.

균형, 4m 걷기, 의자에서 5회 일어서기를 각각 0–4점, 총 0–12점으로 채점합니다.

1994년 논문은 8피트 걷기를 사용했으며, 4m 기준값은 NIA 프로토콜에서 나온 것입니다.

스텝닥터에서는 스텝닥터는 음성 안내로 전체 SPPB를 진행하고 이 기준값으로 채점합니다.

팔짱을 낀 채 의자에서 다섯 번 일어섰다 앉는 데 걸리는 시간입니다. SPPB의 세 번째 항목이기도 합니다.